Een laagdrempelig begin

Gratis aanbod van Wellbe

Bij Wellbe vinden we het belangrijk dat mentale ondersteuning voor iedereen toegankelijk is. Daarom stellen we een aantal onderdelen uit onze programma’s gratis beschikbaar. Zo kan je op een laagdrempelige manier kennismaken met wat jou kan helpen – op jouw moment, in jouw tempo.

Zo delen we een aantal oefeningen uit de Wellbe Burn-Out Therapie – praktische tools die je helpen om je eigen signalen te herkennen, je grenzen beter aan te voelen en weer op te laden. Je kunt ook de gevalideerde Wellbe Burn-Out Test (de BAT) doen, waarmee je in korte tijd zicht krijgt op hoe het nu met je gaat. En wil je beter begrijpen hoe stress eigenlijk werkt? Dan is het Lesje Stress een laagdrempelig startpunt, boordevol inzichten en tips om spanning te verminderen.

Ons gratis aanbod

Tools voor jouw proces

Soms kan één oefening al iets in beweging zetten. Daarom hebben we een paar veelgebruikte oefeningen uit de therapie voor je klaargezet – voor momenten waarop je merkt dat het lastig is om je grenzen te voelen. Of wanneer je zoekt naar manieren om weer op te laden, op een manier die echt bij je past.
Write your awesome label here.
Animatie

Moet ik dit nu doen?

In deze animatie maak je kennis met een eenvoudige oefening die je helpt om je automatische reacties even te pauzeren. Door elk woord van de zin moet ik dit nu doen apart te bekijken, ontstaat er ruimte. Voor reflectie, en voor keuzes die echt bij je passen.
Write your awesome label here.
Animatie

Raam van tolerantie

In deze animatie leggen we de Raam van tolerantie uit. Deze helpt je om beter te begrijpen hoe je stresssysteem werkt. Je ontdekt wat jouw draagkracht is – wanneer je kunt meebewegen met wat het leven vraagt, en wanneer het je eigenlijk te veel wordt. Door dit raam bij jezelf te leren herkennen, wordt het makkelijker om op tijd bij te sturen, voordat je over je grenzen gaat.
Write your awesome label here.
Animatie

Ademcirkel

De ademcirkel is een rustige, begeleide oefening die je helpt om je aandacht terug te brengen naar je lichaam. Door bewust te ademen in een ritme dat past bij jou, kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat er meer ruimte om te voelen. Een fijne manier om uit je hoofd te komen en jezelf weer even te voelen.
Animatie

Bodyscan

De bodyscan helpt je om op een zachte manier contact te maken met je lichaam. Je wordt stap voor stap begeleid in het voelen van verschillende lichaamsdelen, zodat je spanning sneller leert herkennen én loslaten. Een oefening die je helpt om te vertragen en weer thuis te komen in jezelf.
Write your awesome label here.
Animatie

Yoga oefeningen

Soms heb je geen woorden nodig, maar beweging. Onze gratis yoga-oefeningen helpen je om spanning los te laten, je adem te verdiepen en weer contact te maken met jezelf. Geen prestatie, geen ingewikkelde houdingen — wel zachte begeleiding die je helpt om te landen in het moment. Precies zoals je bent.

Praktische tips om een gesprek nét wat makkelijker te maken

Gespreksvoorbereiding met huisarts

Dit document helpt je om met meer rust en overzicht naar je huisarts te gaan als je klachten ervaart die kunnen wijzen op langdurige stress of een burn-out. Je kunt van tevoren je klachten noteren, aangeven hoeveel last je ervan hebt, en alvast nadenken over wat je graag wilt bespreken.

Ook staan er voorbeeldvragen in die je kunt stellen aan je huisarts, bijvoorbeeld of aanvullend onderzoek nodig is of dat overleg met de bedrijfsarts verstandig zou zijn. Zo kom je samen sneller tot de kern.

Deze voorbereiding geeft je houvast in een gesprek dat vaak spannend of overweldigend voelt. Het helpt je om je eigen verhaal beter onder woorden te brengen, zodat je huisarts goed kan inschatten wat jij nodig hebt

Gespreksvoorbereiding met bedrijfsarts

Dit document helpt je om goed voorbereid in gesprek te gaan met de bedrijfsarts – of dat nu voor een preventief gesprek is, of na een ziekmelding. Je vindt er uitleg over de rol van de bedrijfsarts, een praktische checklist met vragen en klachten die je kunt bespreken, en ruimte om jouw eigen doelen voor het gesprek op te schrijven.

Ook lees je hoe het proces verloopt van ziekmelding tot herstel, en wat je van je werkgever en de bedrijfsarts mag verwachten. Zo krijg je helderheid, hou je zelf de regie, en kun je met meer vertrouwen het gesprek aangaan.

Trainingen die je verder helpen

Onze gratis trainingen en tests staan klaar in de leeromgeving van Wellbe. Zo heb je een eigen plek waar je alles op je gemak kunt bekijken en verder kan gaan wanneer het jou uitkomt. Binnen één minuut maak je een gratis account aan – daarna heb je direct toegang.

Je werkt in een veilige, afgeschermde omgeving waarin jouw gegevens zorgvuldig worden bewaard. Alles wat je invult of bekijkt, blijft privé en wordt veilig opgeslagen volgens de strengste privacyrichtlijnen.

Lesje Stress – tijdelijk gratis!

Een korte, krachtige module van 30 minuten die je helpt om je eigen stressniveau beter te begrijpen. Ontdek hoe stress werkt, hoe het zich opbouwt, en wat jij kunt doen om spanning op tijd te doorbreken.

Burn-Out test (BAT)

Hoe gaat het écht met je? Met deze gevalideerde test (de BAT) krijg je in minder dan 10 minuten een eerste beeld van je mentale belasting. Na afloop ontvang je persoonlijk advies.