In 30 minuten meer grip op je stress

Lesje stress

Stress is de manier waarop je lichaam reageert op spanning en uitdagingen. Het helpt je om alert te blijven en snel te reageren als dat nodig is. Maar als stress te lang aanhoudt, gaat het tegen je werken. Daarom is het belangrijk om jouw stresssignalen op tijd te herkennen.

Bij Wellbe helpen we je om daar inzicht in te krijgen. We bieden verschillende trainingen en therapieën die je ondersteunen bij het verminderen van stress en het voorkomen van een burn-out. Eén daarvan is het Wellbe Lesje Stress: een korte, gratis training van 30 minuten die je laat zien wat stress eigenlijk is – én hoe dat er bij jou uitziet én wat je er aan kan doen..

Om de training te volgen, log je in op onze online omgeving. Zoek een rustige plek waar je even ongestoord de training kan volgen.

Benieuwd hoe het met jouw stressniveau is?
Ontdek het in het Wellbe Lesje Stress. 
Klik op de knop hieronder en maak je account aan.
Ga vervolgens via 'Gratis aanbod' naar Wellbe Lesje Stress!

Herken de signalen van stress

Stress sluipt er vaak ongemerkt in. Je voelt je moe, bent sneller geïrriteerd of merkt dat je hoofd nooit stil staat. Het zijn signalen van je lichaam dat de spanning te hoog oploopt. Hoe eerder je deze signalen herkent, hoe sneller je de regie terug kunt pakken.

Lichamelijk

Je lichaam geeft het snel aan als de druk te hoog wordt. Moeheid die niet weggaat, zelfs niet na een goede nacht slaap. Spanning in je nek en schouders, hoofdpijn, hartkloppingen of een opgejaagd gevoel. Het zijn allemaal signalen dat je lichaam overbelast is. Je lichaam probeert je te waarschuwen: er is te weinig ruimte voor herstel.

Mentaal en emotioneel 

Ook je gedachten en emoties veranderen bij stress. Piekeren, moeite met concentreren, vergeetachtigheid – het lijkt alsof je hoofd nooit rust krijgt. Kleine dingen kunnen je uit balans brengen, je voelt je sneller geïrriteerd of somber. Ook afvlakking van je emoties en je nergens toe kunnen zetten, zijn signalen hiervan. Dit komt doordat stress invloed heeft op je hersenen.

Gedrag en gewoontes

Stress heeft invloed op hoe je met jezelf en anderen omgaat. Misschien merk je dat je afspraken afzegt, minder zin hebt om mensen te zien of je vaker terugtrekt. Je grijpt sneller naar koffie, ongezonde snacks of je telefoon om even te ontsnappen. Het zijn manieren om de spanning te dempen, maar ze lossen het probleem niet op.

Waarom zou ik het Wellbe Lesje Stress doen?

Soms heb je een frisse blik nodig op iets wat je allang kent. Stress bijvoorbeeld. Iedereen heeft er weleens mee te maken, maar wat is stress nu eigenlijk? Wanneer helpt het je — en wanneer ondermijnt het je?

Het Wellbe Lesje Stress is een korte, gratis module die precies daarop antwoord geeft. In 30 minuten ontdek je:
  • welke soorten stress er zijn,
  • hoe je lichaam en brein reageren,
  • én wat jij kan doen om spanning eerder te herkennen en te begrenzen.
We laten je ook stilstaan bij wat stress bij jou triggert, en hoe je jezelf op een eenvoudige manier tot rust kan brengen. Je krijgt geen lijstje dat je moet afvinken, maar inzicht dat bij je blijft.

Of je nu merkt dat je batterij steeds sneller leegloopt, of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe jij werkt — dit lesje is voor jou. Een eerste waardevolle stap.

Gun jezelf even deze tijd. Want begrijpen wat stress met je doet en wat je er aan kan doen, is de eerste stap naar veerkracht.

Maak eenvoudig een gratis account aan en krijg direct toegang

Het Lesje Stress staat klaar in de leeromgeving van Wellbe. Zo heb je een eigen plek waar je alles op je gemak kunt bekijken en verder kan gaan wanneer het jou uitkomt. Binnen één minuut maak je een gratis account aan – daarna heb je direct toegang.

Wil je meer weten over stress?