Jul 7 • Redactie Wellbe
Mag je op vakantie met een burn-out? Of moet dat schuldgevoel mee in je koffer?
Herstellen is niet hetzelfde als stilvallen. Het is bewegen op een manier die bij je past. Je hoeft niet de hele dag op de bank te liggen om ‘tot rust te komen’.
Je zit thuis. Opgebrand. Niet omdat je daarvoor koos, maar omdat je lijf het overnam. Terwijl je langzaam probeert te landen in de stilte, blijft één vraag steeds terugkomen:
“Mag ik eigenlijk wel op vakantie?”
“Of denken mensen dan dat ik me aanstel?”
“Mag ik iets leuks doen, terwijl ik ziek ben?”
“Mag ik eigenlijk wel op vakantie?”
“Of denken mensen dan dat ik me aanstel?”
“Mag ik iets leuks doen, terwijl ik ziek ben?”
Herstellen mag ook licht zijn
Bij Wellbe zeggen we het vaak: herstellen is niet hetzelfde als stilvallen. Het is bewegen op een manier die bij je past. Je hoeft niet de hele dag op de bank te liggen om ‘tot rust te komen’ . Herstellen gaat niet over niets doen, maar over goed zorgen voor jezelf.
Wat geeft jou rust? Waar word jij ontspannen van? Wat laat je weer iets van jezelf voelen? Soms helpt het juist om even weg te zijn. Een nieuwe plek die kan inspireren, waar je nieuwe inzichten op kan doen of gewoon even op adem kan komen. Zo komt je stresssysteem ook weer verder tot rust. En komt er ruimte om weer meer te gaan voelen van vermoeidheid tot emoties.
Wat geeft jou rust? Waar word jij ontspannen van? Wat laat je weer iets van jezelf voelen? Soms helpt het juist om even weg te zijn. Een nieuwe plek die kan inspireren, waar je nieuwe inzichten op kan doen of gewoon even op adem kan komen. Zo komt je stresssysteem ook weer verder tot rust. En komt er ruimte om weer meer te gaan voelen van vermoeidheid tot emoties.
Lummelen
Mensen die herstellen van een burn-out leren stap voor stap om weer plezier te voelen. Niet het grote ‘alles moet leuk zijn’, maar het kleine: even lummelen zonder doel. Iets kleins doen dat geen specifiek doel heeft, behalve dat het fijn is.
Lummelen noemen wij dat en dat is géén tijdverspilling! Het is een oefening in niets hoeven. In je hersenen gebeurt er dan iets bijzonders: door te lummelen en niksen maak je ruimte. Je geeft je stresssysteem een pauze. En die pauze helpt je lijf herstellen van de constante ‘aan’-stand waarin je zat.
Lummelen noemen wij dat en dat is géén tijdverspilling! Het is een oefening in niets hoeven. In je hersenen gebeurt er dan iets bijzonders: door te lummelen en niksen maak je ruimte. Je geeft je stresssysteem een pauze. En die pauze helpt je lijf herstellen van de constante ‘aan’-stand waarin je zat.
Ja, je mag weg. Sterker nog: soms is het precies wat helpt.
En waar kan je nu beter lummelen dan op een plek waar jij niets hoeft? Een andere omgeving kan wonderen doen! Geen verplichtingen, geen blikken van anderen, geen ‘moeten’.
Besluit je even met vakantie te willen? Overleg dan wel altijd met je bedrijfsarts. In de Wellbe Burn-out therapie zie je dat die samenwerking heel belangrijk is. De bedrijfsarts kijkt of een vakantie past bij jouw herstel. Vaak is het antwoord ja zolang het geen stressvolle rondreis is.
Vertel je werkgever ook wat je van plan bent. Niet om toestemming te vragen, maar om open te zijn. Openheid voorkomt misverstanden en scheve gezichten.
En weet: jij beslist of je hiervoor vakantiedagen wil opnemen of niet. Het kan rust geven om dat wél te doen, zodat je je even helemaal kan losmaken van re-integratieverplichtingen.
Besluit je even met vakantie te willen? Overleg dan wel altijd met je bedrijfsarts. In de Wellbe Burn-out therapie zie je dat die samenwerking heel belangrijk is. De bedrijfsarts kijkt of een vakantie past bij jouw herstel. Vaak is het antwoord ja zolang het geen stressvolle rondreis is.
Vertel je werkgever ook wat je van plan bent. Niet om toestemming te vragen, maar om open te zijn. Openheid voorkomt misverstanden en scheve gezichten.
En weet: jij beslist of je hiervoor vakantiedagen wil opnemen of niet. Het kan rust geven om dat wél te doen, zodat je je even helemaal kan losmaken van re-integratieverplichtingen.
Mag je dan ook leuke dingen doen?
Herstellen van een burn-out draait niet alleen om rust en regelmaat. Het gaat óók over plezier. Juist door leuke dingen te doen, al zijn ze nog zo klein, creëer je weer even een geluksmoment, en dat is ontzettend goed voor jouw herstel. Er worden dan namelijk allerlei stoffen in je lichaam aangemaakt die je weer vitaler maken.
Misschien wil je met een vriend of vriendin op een terras zitten en even lachen om niks of een dagje naar zee, haren in de wind.
Dit zijn geen uitspattingen. Dat is leven. Met een burn-out ben je niet ontslagen van het leven. Je bent aan het herstellen. En herstel vraagt óók om dingen die je hart licht maken.
Misschien wil je met een vriend of vriendin op een terras zitten en even lachen om niks of een dagje naar zee, haren in de wind.
Dit zijn geen uitspattingen. Dat is leven. Met een burn-out ben je niet ontslagen van het leven. Je bent aan het herstellen. En herstel vraagt óók om dingen die je hart licht maken.
En wat als iemand daar iets van vindt?
Die angst kennen we allemaal. “Wat als iemand me ziet op een terras?” “Wat als mijn collega denkt dat ik me aanstel?”
Weet: alleen jij en je bedrijfsarts bepalen wat goed is voor je. Niet je manager. Niet je collega. Niet de buurvrouw. Je bent niet schuldig. Je bent aan het herstellen.
Weet: alleen jij en je bedrijfsarts bepalen wat goed is voor je. Niet je manager. Niet je collega. Niet de buurvrouw. Je bent niet schuldig. Je bent aan het herstellen.
Klaar om op te laden?
Laat dat schuldgevoel thuis. Neem je pyjama en je slippers mee en misschien ook een stukje luchtigheid. Je koffer zit al vol genoeg.
Bij Wellbe helpen we je ontdekken hoe herstel voor jou werkt. Met video’s, oefeningen, gesprekskaarten en een Burn-Out Test.
Want je hoeft niet eerst beter te zijn om weer te voelen wat licht is. Je mag nu al beginnen.
Bij Wellbe helpen we je ontdekken hoe herstel voor jou werkt. Met video’s, oefeningen, gesprekskaarten en een Burn-Out Test.
Want je hoeft niet eerst beter te zijn om weer te voelen wat licht is. Je mag nu al beginnen.
© 2024 Wellbe Mentaal Welzijn BV - KvK-nummer: 92263429
