Het gaat verder dan 'gewone' stress
Een burn-out gaat verder dan 'gewone' stress en veroorzaakt uitvalsverschijnselen. Je merkt dat je dingen niet meer kan zoals eerst. Dagelijkse bezigheden, zoals je werk of boodschappen doen, kosten opeens veel meer moeite dan je gewend bent. Je concentratie en geheugen werken minder goed, je voelt je lichamelijk uitgeput en je wordt sneller ziek (McEwen, 1998). Eigenlijk trekt je lichaam aan de noodrem en dwingt het je om te stoppen.
Herken je jezelf hierin?
Dan is het nu tijd om naar je lichaam te luisteren en de rust te nemen die je zo hard nodig hebt. Door jezelf die ruimte te geven, geef je zowel je lichaam als geest de kans om weer op te laden. Wij staan voor je klaar en begeleiden je met zorg en aandacht bij elke stap van je herstel met de Wellbe Burn-Out Therapie.
Een burn-out betekent dat je lichaam en geest volledig opgebrand zijn.
Symptomen burn‑out
Een burn-out herken je aan een combinatie van mentale, emotionele en lichamelijke klachten. Psychologen onderscheiden vijf groepen burn-outklachten (Schaufeli & Enzmann, 1998):
Je voelt je emotioneel uitgeput: affectieve symptomen
Dit zijn klachten die gaan over hoe je je voelt. Bij een burn-out voel je je vaak leeg en moe. Je merkt dat je sneller geïrriteerd raakt, snel emotioneel bent of plotseling moet huilen zonder duidelijke reden. Ook rust helpt niet om dit gevoel van uitputting te laten verdwijnen.
Je denkvermogen neemt af: cognitieve symptomen
Dit merk je vooral aan je denkvermogen. Concentreren wordt moeilijker, je vergeet sneller dingen en je voelt je vaak verward of afgeleid. Je leest een zin bijvoorbeeld meerdere keren, maar begrijpt nog steeds niet wat er staat. Ook lukt het niet om eenvoudige beslissingen te nemen (Maslach et al., 2001).
Je lichaam protesteert: fysieke symptomen
Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierspanning en slaapproblemen komen vaak voor bij een burn-out. Je lichaam staat voortdurend ‘aan’. Dit leidt vaak tot een verhoogde hartslag, maagklachten en chronische vermoeidheid.
Je trekt je terug of reageert anders: gedragsmatige symptomen
Een burn-out beïnvloedt je gedrag. Je hebt bijvoorbeeld steeds minder zin om af te spreken met vrienden of familie of zegt afspraken steeds vaker af. Misschien reageer je thuis of op werk geïrriteerd op kleine dingen die je normaal niet zouden raken.
Je motivatie verdwijnt naar de achtergrond: motivationele symptomen
Bij deze burn-outklachten verdwijnt je zin en motivatie om dingen te doen. Werk of hobby’s waar je normaal gesproken energie van krijgt, voelen plotseling zinloos of saai. Je merkt dat je minder betrokken bent en dat het lastig is om aan iets te beginnen (Maslach et al., 2001).
Oorzaken burn‑out
Een burn-out ontstaat meestal niet zomaar. Vaak stapelen verschillende oorzaken zich op, totdat het ineens te veel wordt en je batterij helemaal leeg raakt. De oorzaken van een burn-out verschillen per persoon, maar één patroon is altijd zichtbaar: de balans tussen energievreters en energiegevers is verstoord (Schaufeli & Bakker, 2004). Je verbruikt structureel meer energie dan je kunt aanvullen. Voorbeelden van veelvoorkomende oorzaken van een burn-out zijn:
Te hoge werkdruk
Veel taken, strakke deadlines en constant achter de feiten aanlopen veroorzaken chronische stress.
Perfectionisme
Altijd alles perfect willen doen houdt je in een constante stress-stand en vergroot het risico op burn-out (Hill & Curran, 2016).
Te weinig ontspanning
Zonder rustmomenten blijft je lichaam in stressmodus en herstelt het niet goed (Sonnentag et al., 2017).
Gebrek aan controle
Weinig invloed op je eigen werkzaamheden of geen grip hebben op veranderingen in je werk zorgt voor veel stress (Maslach et al., 2001).
Privéproblemen
Privéproblemen zoals relatieproblemen, financiële zorgen of conflicten thuis kosten veel energie en verhogen je stressniveau (Peeters et al., 2005).
Herstellen van een burn-out betekent niet alleen rust nemen, maar structureel iets veranderen. Dat begint met inzicht krijgen: wat vréét en wat gééft energie? Met onze holistische aanpak kijken we naar het totaalplaatje. We helpen je niet alleen om je klachten te verminderen, maar ook om de oorzaken aan te pakken. Zodat je niet alleen herstelt, maar ook sterker terugkomt – met een betere balans die voorkomt dat je opnieuw opgebrand raakt.
Danielle:
‘Bij ‘holistische therapie ’dacht ik aan iets zweverigs, maar het was juist heel duidelijk en praktisch.’
Wellbe Burn-Out Therapie
Herstel sneller van je burn-out en kom er sterker uit
Deze therapie is ontwikkeld door een team van psychologen, artsen en ervaringsdeskundigen. Je leert hoe je in deze burn-out terechtkwam en wat je kan veranderen om volledig en blijvend te herstellen. Zo bouw je aan een toekomst waarin je je sterker en veerkrachtiger voelt.
-
20 online sessies; twee sessies per week in je eigen online leeromgeving
-
Je ontvang een werkschrift voor het uitwerken van diverse oefeningen
-
De sessies bestaan uit online therapie in de vorm van video’s, animaties, serious gaming, reflectie, praktische opdrachten en informatie.
-
Inclusief 6 online sessies met een psycholoog die je begeleidt bij je herstel
Wil je meer weten over burn-out?
Heading blog 3
Als je beweegt komen er gelukshormonen vrij vanuit je hersenen in je bloedbaan. Hierdoor voel je je blij en ontspannen, zowel tijdens als na het sporten...
Heading blog 2
Als je beweegt komen er gelukshormonen vrij vanuit je hersenen in je bloedbaan. Hierdoor voel je je blij en ontspannen, zowel tijdens als na het sporten...
Heading blog 1
Als je beweegt komen er gelukshormonen vrij vanuit je hersenen in je bloedbaan. Hierdoor voel je je blij en ontspannen, zowel tijdens als na het sporten...
Even voorstellen
De therapeuten van Wellbe
Jantien de Bruin
Jantien is medeoprichter van Wellbe en als psycholoog een vertrouwd gezicht in onze programma’s. Ze begeleidt je stap voor stap door verschillende fases en processen.
Jantien, wat geeft jou echt rust?
Wegkruipen in een warm bad met een goed boek.
En waar krijg jij energie van?
Energie krijg ik van mijn ochtendwandeling met de honden in de natuur!
Jantien, wat geeft jou echt rust?
Wegkruipen in een warm bad met een goed boek.
En waar krijg jij energie van?
Energie krijg ik van mijn ochtendwandeling met de honden in de natuur!
Denise Aslander
Denise houdt het team en Ronald op scherp, regelt de dagelijkse gang van zaken en zorgt voor een soepele, fijne werkomgeving.
Denise, wat geeft jou echt rust?
Typ hier wat je rust geeft.
En waar krijg jij energie van?
Typ hier waar je energie van krijgt.
Denise, wat geeft jou echt rust?
Typ hier wat je rust geeft.
En waar krijg jij energie van?
Typ hier waar je energie van krijgt.
Elisa
Als neurobioloog met veel ervaring in het ontwikkelen van leeroplossingen, ontwerpt Elisa de programma's en onderbouwt deze met wetenschappelijke inzichten.
Elise, wat geeft jou echt rust?
Rust vind ik in de natuur, op mijn yogamat en in stilte.
En waar krijg jij energie van?
Van diepgaande gesprekken, creatieve brainstorms, deep dives in research, dansen en tijd met mijn favoriete mensen.
Elise, wat geeft jou echt rust?
Rust vind ik in de natuur, op mijn yogamat en in stilte.
En waar krijg jij energie van?
Van diepgaande gesprekken, creatieve brainstorms, deep dives in research, dansen en tijd met mijn favoriete mensen.
Maarten Alles
Maarten ondersteunt de operatie en support de collega’s in de breedste zin van het woord.
Maarten, wat geeft jou echt rust?
Ik word rustig van goede muziek, goed eten en goede mensen om mij heen.
En waar krijg jij energie van?
Ik krijg energie van teamwork, volle bak (zaal)voetballen en pubers.
Maarten, wat geeft jou echt rust?
Ik word rustig van goede muziek, goed eten en goede mensen om mij heen.
En waar krijg jij energie van?
Ik krijg energie van teamwork, volle bak (zaal)voetballen en pubers.
Lotte Kras
Lotte beheert diverse (digitale) producten binnen onze therapieprogramma’s. Ze zorgt voor de onboarding van therapeuten op ons platform en zet zich actief in voor soepele gebruikersprocessen.
Lotte, wat geeft jou echt rust?
Wandelen, vooral in de bergen of op het strand, een schoon huis en de savasana-houding in de yoga.
En waar krijg jij energie van?
Ik krijg energie van muziek waarop ik kan dansen of uit volle borst mee kan zingen. En ook sporten is een energiegever voor mij, net als de eerste tekenen van lente en zomer.
Lotte, wat geeft jou echt rust?
Wandelen, vooral in de bergen of op het strand, een schoon huis en de savasana-houding in de yoga.
En waar krijg jij energie van?
Ik krijg energie van muziek waarop ik kan dansen of uit volle borst mee kan zingen. En ook sporten is een energiegever voor mij, net als de eerste tekenen van lente en zomer.
Mee Mee Betin-Chow
Mee Mee zorgt voor de inrichting, het beheer en de optimalisatie van verschillende backoffice-software. Daarnaast ondersteunt ze het team en onze gebruikers bij het gebruik ervan.
Mee Mee, wat geeft jou echt rust?
Met een kopje thee in de zon zitten.
En waar krijg jij energie van?
Van opruimen en organiseren.
Mee Mee, wat geeft jou echt rust?
Met een kopje thee in de zon zitten.
En waar krijg jij energie van?
Van opruimen en organiseren.
Pia Toorians
Pia is onze allround programmamaker en -ontwikkelaar. Van concept tot uitvoering: ze ontwerpt, schrijft en begeleidt alles wat nodig is voor een succesvol Wellbe-programma!
Pia, wat geeft jou echt rust?
Pia, wat geeft jou echt rust?
Koken, reizen, in de natuur zijn.
En waar krijg jij energie van?
En waar krijg jij energie van?
Tijd doorbrengen met familie en vrienden en opladen in de zon!
© 2024 Wellbe Mentaal Welzijn BV - KvK-nummer: 92263429
