
Waarom stress je helpt… en je uitput
Wanneer je iets spannends meemaakt, zoals een strakke deadline of een belangrijk gesprek, maakt je lichaam stresshormonen aan zoals adrenaline en cortisol. Dit helpt je om scherp te blijven. Soms is deze reactie zelfs van levensbelang, bijvoorbeeld om snel te kunnen vluchten in een gevaarlijke situatie (Sapolsky, 2004).
Vandaag de dag heeft stress andere triggers: bijvoorbeeld een volle agenda, financiële zorgen, sociale druk of de zorg voor een ziek familielid. Een beetje stress is geen probleem en kan je zelfs helpen om beter te presteren. Maar als stress te lang aanhoudt en je geen tijd neemt om te ontspannen, raakt je lichaam uitgeput. Dan verandert stress van een handige prikkel naar een vervelende energievreter.
Stress heeft twee gezichten
Gezonde stress geeft focus en energie, bijvoorbeeld voor een presentatie of sportwedstrijd. Je lichaam schakelt dan tijdelijk een tandje bij en herstelt daarna weer vanzelf.
Maar als stress te lang aanhoudt, verandert het van bondgenoot in
tegenstander. Ongezonde stress ontstaat wanneer je lichaam te lang onder
spanning staat zonder hersteltijd. Misschien heb je structureel te veel
werkdruk, pieker je over geldzaken of voel je constant prestatiedruk. Als je
brein en lichaam continu ‘aan’ blijven staan, put dat je langzaam uit. Op de
lange termijn kan dit zich opstapelen en zowel mentale als lichamelijke
klachten veroorzaken.

Stress symptomen
Stress sluipt er vaak in zonder dat je het meteen doorhebt. Maar je lichaam is slim en geeft signalen af wanneer de spanning te hoog oploopt. Hoe eerder je die signalen herkent, hoe beter je stress kan aanpakken.
Lichamelijke klachten
Je voelt je constant moe, zelfs na een lange nacht slapen. Alsof je nooit écht uitgerust wakker wordt. Je spieren – vooral in je nek en schouders – zijn voortdurend gespannen en kunnen pijnlijk aanvoelen. Hoofdpijn, hartkloppingen en een opgejaagd gevoel zijn ook veelvoorkomende signalen dat je lichaam onder te veel druk staat (Sapolsky, 2004).
Mentale en emotionele klachten
Je hoofd staat nooit stil. Gedachten blijven rondspoken en concentreren wordt hierdoor moeilijk. Je vergeet vaker dingen en raakt sneller geïrriteerd, soms zelfs door kleine dingen (McEwen & Sapolsky, 1995). Stress beïnvloedt ook het deel van je hersenen dat emoties regelt, waardoor je gevoeliger wordt voor angst, somberheid en piekeren (Arnsten, 2009).
Veranderingen in gedrag en gewoontes
Stress verandert hoe je met jezelf en anderen omgaat. Misschien trek je je vaker terug, zeg je afspraken af of heb je minder zin in sociale contacten (Sandi & Haller, 2015). Ook je dagelijkse gewoontes kunnen verschuiven: je drinkt meer koffie om op de been te blijven, grijpt sneller naar ongezonde snacks of verliest jezelf in eindeloos scrollen of bingewatchen.
Werkdruk
Werk is een van de grootste stressbronnen. Lange dagen, strakke deadlines en een overvolle mailbox kunnen je het gevoel geven dat je constant achter de feiten aanloopt. Als je na werktijd nog mailtjes checkt of blijft piekeren over wat je morgen moet doen, krijgt je hoofd weinig kans om te ontspannen. Op de lange termijn kan dit leiden tot uitputting en gezondheidsklachten (Siegrist, 2016).
Privéleven
Ook in je persoonlijke leven kan stress zich opstapelen. Geldzorgen kunnen je nachten wakker houden, relatieproblemen kunnen emotioneel uitputtend zijn en de zorg voor een ziek familielid vraagt veel energie. Dit soort stress blijft vaak op de achtergrond sluimeren, waardoor je lichaam en geest voortdurend onder spanning staan – zelfs op momenten dat je denkt te ontspannen.
Sociale druk
We vergelijken onszelf voortdurend: op social media, op het werk, binnen onze vriendenkring. Het lijkt alsof iedereen succesvoller, productiever of gelukkiger is. Dit kan de druk vergroten om altijd méér te doen of beter te presteren. Dit soort stress is verraderlijk, omdat het niet altijd als stress aanvoelt, maar wél een constante bron van spanning is (Fardouly et al., 2015).
Stress oorzaken
Stress ontstaat meestal niet door één enkele oorzaak, maar door een opeenstapeling van prikkels.
Onze programma’s voor herstellen van (chronische) stress
Onze programma’s zijn ontwikkeld om je te helpen bij stress en burn-out. We combineren bewezen psychologische methodes met iets wat minstens zo belangrijk is: de inzichten van mensen die dit zelf hebben meegemaakt. Theorie en praktijk komen samen in een aanpak die écht helpt.
Wellbe Stress & burn-out preventie
Voorkom dat je een burn-out krijgt of overspannen raakt
Toegankelijke en effectieve training om stress te verminderen en een burn-out of overspanning te voorkomen. Het uitgebalanceerde programma helpt je om met spanning om te gaan en ontspanning terug te vinden. Je herstelt in een periode van 6 tot 8 weken.
-
12 online sessies; twee sessies per week in je eigen online leeromgeving.
-
Je ontvang jouw eigen werkschrift voor het uitwerken van diverse oefeningen.
-
De sessies bestaan uit online therapie in de vorm van video’s, animaties, serious gaming, reflectie, praktische opdrachten en informatie.
-
Online begeleiding door een Wellbe therapeut kan apart bijgekocht worden.

Noor - therapeut:
‘Je kan de training helemaal in je eigen tijd en tempo volgen en meteen toepassen in je dagelijks leven.’
Empty space, drag to resize

Zeno – Digitale Marketeer:
‘In korte tijd leerde ik wat stress met me doet en hoe ik het op tijd herkent.’
Wellbe Lesje stress
Hoe kan je het beste omgaan met stress?
Ben je benieuwd naar wat stress is, hoeveel stress je zelf ervaart en wat je eraan kan doen? Dit Wellbe Lesje Stress geeft je de antwoorden!
-
Toegankelijke oefeningenKrijg direct toepasbare tips om stress te verminderen en meer rust in je dagelijks leven te ervaren.
-
Toegang tot ontspannings-oefeningen van WellbeProbeer verschillende ontspanningsoefeningen die je helpen om fysiek en mentaal te ontspannen.
-
Praktische tips voor stressreductieKrijg direct toepasbare tips om stress te verminderen en meer rust in je dagelijks leven te ervaren.
-
Maak kennis met Wellbe!Leer niet alleen jezelf beter kennen, maar ook Wellbe.
Wil je meer weten over stress?

Heading blog 3
Als je beweegt komen er gelukshormonen vrij vanuit je hersenen in je bloedbaan. Hierdoor voel je je blij en ontspannen, zowel tijdens als na het sporten...

Heading blog 2
Als je beweegt komen er gelukshormonen vrij vanuit je hersenen in je bloedbaan. Hierdoor voel je je blij en ontspannen, zowel tijdens als na het sporten...

Heading blog 1
Als je beweegt komen er gelukshormonen vrij vanuit je hersenen in je bloedbaan. Hierdoor voel je je blij en ontspannen, zowel tijdens als na het sporten...
© 2024 Wellbe Mentaal Welzijn BV - KvK-nummer: 92263429
