Sep 29 • Redactie Wellbe
Eerlijk zijn over hoe je je voelt? Dat doen we dus (nog steeds) niet (echt)
Mentale klachten blijven vaak onzichtbaar door angst of onzekerheid. Bij Wellbe doorbreken we dit taboe en maken we stress- en burn-out therapie toegankelijk.
We zijn opener dan ooit: we delen vakanties, successen, gezonde ontbijtjes en zelfs politieke meningen. Maar als het gaat over hoe we ons écht voelen, blijft het vaak stil. Niet omdat er niets speelt, maar omdat het ongemakkelijk kan zijn om te zeggen.
Mentale klachten blijven daardoor vaak onzichtbaar. Je vertelt niet dat je al nachten wakker ligt. Dat je hoofd vol zit. Dat je soms denkt: “Ik weet niet hoe ik dit nog volhoud.” Dus zwijg je. Je lacht. Je doet je best. Ondertussen probeer je overeind te blijven.
Juist dat maakt het taboe zo hardnekkig. Want zolang we blijven zwijgen, lijkt het alsof jij de enige bent die worstelt. Terwijl in werkelijkheid duizenden mensen dagelijks hetzelfde voelen en het net zo stilhouden.
Mentale klachten blijven daardoor vaak onzichtbaar. Je vertelt niet dat je al nachten wakker ligt. Dat je hoofd vol zit. Dat je soms denkt: “Ik weet niet hoe ik dit nog volhoud.” Dus zwijg je. Je lacht. Je doet je best. Ondertussen probeer je overeind te blijven.
Juist dat maakt het taboe zo hardnekkig. Want zolang we blijven zwijgen, lijkt het alsof jij de enige bent die worstelt. Terwijl in werkelijkheid duizenden mensen dagelijks hetzelfde voelen en het net zo stilhouden.
Waarom we stil blijven (en wat dat ons kost)
Zwijgen voelt vaak veilig. Je wil niet lastig gevonden worden. Niet zwak lijken. Niet klagen. ‘Sterk zijn’ zit diep in onze cultuur. Kwetsbaarheid bewaren we liever voor momenten dat niemand kijkt.
Maar dat stille gevecht heeft een prijs. Hoe langer je zwijgt, hoe zwaarder het wordt. Onderzoekers noemen dat ‘verlate toegang tot zorg’: mensen vragen pas hulp als ze al op omvallen staan. Soms maanden of zelfs jaren nadat de eerste signalen er waren.
Onderzoek¹ laat zien dat stigma hier een grote rol in speelt. Veel mensen voelen schaamte of zijn bang voor oordeel en durven hun klachten daardoor niet eerder te delen. En juist dat maakt herstel vaak zwaarder dan nodig hoeft te zijn.
Maar dat stille gevecht heeft een prijs. Hoe langer je zwijgt, hoe zwaarder het wordt. Onderzoekers noemen dat ‘verlate toegang tot zorg’: mensen vragen pas hulp als ze al op omvallen staan. Soms maanden of zelfs jaren nadat de eerste signalen er waren.
Onderzoek¹ laat zien dat stigma hier een grote rol in speelt. Veel mensen voelen schaamte of zijn bang voor oordeel en durven hun klachten daardoor niet eerder te delen. En juist dat maakt herstel vaak zwaarder dan nodig hoeft te zijn.
Wat werkt dan wél? Menselijkheid.
Een ander onderzoek² laat zien dat hulpverleners die zelf ooit hulp hebben gezocht, meer empathie tonen en sneller vertrouwen opbouwen.
Precies daarom geloven we bij Wellbe zo sterk in therapie die is ontwikkeld dóór mensen die het zelf hebben ervaren. Want pas als je het echt hebt meegemaakt, weet je hoe het voelt om vast te lopen. En hoe bevrijdend het kan zijn als iemand je serieus neemt en je merkt dat je niet de enige bent die met dit soort uitdagingen worstelt.
Precies daarom geloven we bij Wellbe zo sterk in therapie die is ontwikkeld dóór mensen die het zelf hebben ervaren. Want pas als je het echt hebt meegemaakt, weet je hoe het voelt om vast te lopen. En hoe bevrijdend het kan zijn als iemand je serieus neemt en je merkt dat je niet de enige bent die met dit soort uitdagingen worstelt.
Klaar om het taboe te breken? Begin vandaag.
Bij Wellbe doorbreken we dit mentale taboe door therapie en trainingen rondom stress en burn-out toegankelijk, menselijk en persoonlijk te maken. En jij? Jij kan vandaag al een klein begin maken door eerlijk te zijn over hoe je je voelt, of door het gesprek te openen in je eigen leven.
- Doorbreek je eigen script.
Als iemand vraagt hoe het met je gaat, zeg dan niet automatisch ‘goed’. Zeg wat er echt speelt, ook al is het maar een beetje. Een ‘mwah’ is al genoeg om een gesprek te openen. -
Zeg eens níet hoe knap je het vindt dat iemand ‘zo druk’ is.
We zijn gewend om elkaar te complimenteren met hoe goed we doorgaan. “Jeetje, jij bent ook altijd bezig, hè!” Maar wat je eigenlijk zegt, is: goed dat je jezelf blijft voorbij rennen. Zeg liever: “Zorg je een beetje voor jezelf?” -
Post een keer iets wat niet gelikt is.
Een foto zonder filter. Een dag waarop je niks deed. Waarom? Omdat mentale gezondheid niet alleen in gesprekken zit, maar ook in wat we laten zien. En wat we verzwijgen.
Jij bent niet de uitzondering. Je bent het begin.
Stel je voor dat jij vandaag wél eerlijk bent. Tegen jezelf, tegen een vriend, tegen je therapeut. Dat jij de eerste bent die zegt: ik voel me niet oké. Daarmee ben je niet alleen dapper, je breekt ook iets open. Voor jezelf, en voor de mensen om je heen.
En als je voelt dat je daar klaar voor bent, kan je onderzoeken wat jij nog meer nodig hebt om verder te komen. De Wellbe Burn-Out Test helpt je daarbij: je ontdekt waar je staat en welk programma bij jou past. Je krijgt persoonlijk advies en als dat nodig is een gratis online gesprek om samen te kijken wat jou het beste helpt.
En als je voelt dat je daar klaar voor bent, kan je onderzoeken wat jij nog meer nodig hebt om verder te komen. De Wellbe Burn-Out Test helpt je daarbij: je ontdekt waar je staat en welk programma bij jou past. Je krijgt persoonlijk advies en als dat nodig is een gratis online gesprek om samen te kijken wat jou het beste helpt.
Verwijzing onderzoeken
1: https://www.trimbos.nl/kennis/zorg-en-participatie/destigmatisering/feiten-en-cijfers-stigma-en-inclusie/
2: Reid, C., & Dixon, A. (2018). Counsellors' lived experiences of empathy & compassion: An interpretative phenomenological inquiry. European Journal of Counselling Theory, Research and Practice, 2(1), 1–12.
1: https://www.trimbos.nl/kennis/zorg-en-participatie/destigmatisering/feiten-en-cijfers-stigma-en-inclusie/
2: Reid, C., & Dixon, A. (2018). Counsellors' lived experiences of empathy & compassion: An interpretative phenomenological inquiry. European Journal of Counselling Theory, Research and Practice, 2(1), 1–12.
Geschreven door:
Jantien de Bruin
Informatie gecontroleerd door Wellbe-therapeut Jantien de Bruin op 29 september 2025
Deze blog is inhoudelijk nagekeken door Jantien de Bruin, therapeut en medeoprichter van Wellbe. Al meer dan vijftien jaar ondersteunt zij mensen die op zoek zijn naar meer rust, energie en veerkracht. Ze weet uit ervaring dat stress zich niet beperkt tot één plek – het raakt hoe je je voelt, hoe je leeft en wie je bent.
Met inzichten uit de psychologie én oog voor wat iemand echt nodig heeft, helpt ze mensen stap voor stap vooruit. Niet alleen richting herstel, maar ook naar een leven dat beter past. Duurzaam, haalbaar en op een tempo dat klopt.
Met inzichten uit de psychologie én oog voor wat iemand echt nodig heeft, helpt ze mensen stap voor stap vooruit. Niet alleen richting herstel, maar ook naar een leven dat beter past. Duurzaam, haalbaar en op een tempo dat klopt.
© 2024 Wellbe Mentaal Welzijn BV - KvK-nummer: 92263429
