Je voelt dat er iets schuurt: je bent constant moe, je hoofd zit vol en je raakt snel geïrriteerd. Hoe kan dat nou? Je doet zo je best om goed voor jezelf te zorgen. Gezond eten, sporten, yoga, podcasts – je probeert het allemaal. Maar toch voel je die voortdurende vermoeidheid. Je vertelt jezelf dat het wel weer overgaat, en je blijft doorgaan alsof er niets aan de hand is. Misschien praat je jezelf moed in: 'Het valt wel mee' of 'Ik los dit zelf wel op'. Het lijkt alsof je jezelf in de weg zit, maar eigenlijk probeert je brein je te beschermen. Het waarschuwt je dat je over je grenzen heen gaat.
Weerstand en ontkenning zijn in zo’n situatie geen vijanden, maar natuurlijke beschermingsmechanismen van je brein. Dit is geen teken van zwakte, maar een alarmsignaal: je lichaam en geest zijn overbelast. Bij Wellbe zien we een overspanning en burn-out niet als falen, maar als een noodrem die aangeeft dat het tijd is om naar jezelf te luisteren. Dat is de eerste stap naar duurzaam herstel.
Verandering voelt vaak spannend omdat je brein het onbekende ziet als mogelijk gevaar. Om je te beschermen, houdt je brein je liever in je comfortzone – ook al voelt die misschien allang niet meer veilig of fijn. In de Wellbe Burn-out Therapie noemen we dit een overlevingsmodus. Je lichaam staat constant ‘aan’, door de aanmaak van stresshormonen zoals adrenaline en cortisol. In de sessies over spanning en ontspanning leer je herkennen wanneer je in deze modus staat en hoe je hiermee omgaat.
Bij langdurige stress raakt je brein overprikkeld. De amygdala, je interne alarmbel, staat continu op scherp en zorgt voor de aanmaak van stresshormonen. Dit is handig bij korte stressmomenten, maar als het te lang aanhoudt, raakt je brein overbelast. Gevolg: je voelt je moe, opgejaagd en zelfs kleine veranderingen voelen als een grote uitdaging. Het is niet vreemd dat je je soms terugtrekt of ontkent hoe zwaar het echt is – je brein probeert je te beschermen.
Misschien vraag je je af of dit bij jou speelt. Dit zijn een paar signalen:
-
Je maakt je klachten misschien kleiner dan ze voelen: 'Het valt wel mee' of 'Ik stel me aan'.
-
Je houdt vast aan controle: je bent ervan overtuigd dat jij alles alleen moet oplossen.
-
Je negeert signalen van je lichaam: vermoeidheid, irritatie of concentratieproblemen wuif je weg.
-
Je voelt je verplicht om door te gaan: je wil niemand teleurstellen, dus ga je door.
Weerstand en ontkenning? Die mogen er zijn. In de Wellbe Stress & Burn-Out Preventie leer je juist herkennen wat er onder die spanning schuilgaat — en hoe je op tijd kunt bijsturen.
Met kleine, praktische oefeningen ontdek je hoe je spanning eerder opmerkt, weer contact maakt met je lichaam, en ruimte creëert voor herstel. Stap voor stap werk je aan meer veerkracht, voordat het je echt uitput. Zie weerstand als een signaal, niet als een obstakel. Vraag jezelf af: 'Waar wil dit gevoel me op wijzen?' Vaak laat het zien dat je iets belangrijk vindt, maar niet weet hoe je ermee om moet gaan.
Omarm ontkenning als een tijdelijke bescherming. Het is oké als je niet alles meteen onder ogen kunt zien. Binnen het programma werken we hier stap voor stap aan, zodat je ruimte voelt om te herstellen.
Daag jezelf uit met kleine experimenten. Probeer iets nieuws in een veilige omgeving. Ga naar een plek waar je je ontspannen voelt en neem een moment voor jezelf.
Vier je successen. Elke stap is winst – groot of klein. Heb je een wandeling gemaakt of iets gedeeld met een vriend? Yes! Sta erbij stil, voel hoe goed dat doet en vier het op jouw manier.
Bij Wellbe zien we weerstand en ontkenning niet als blokkades, maar als waardevolle signalen die je helpen luisteren naar wat je nodig hebt. Ze geven je de kans om op je eigen tempo te herstellen, zonder druk.
Wil je ontdekken hoe je deze signalen kunt ombuigen naar veerkracht? Wellbe Stress & Burn-Out Preventie geeft je de tools, inzichten en begeleiding om uit patronen van weerstand en ontkenning te stappen. Je leert eerder herkennen wat spanning met je doet — en hoe je jezelf weer tot rust brengt, op een manier die bij jou past.
