Ziekmelden als zzp'er? Dat gáát gewoon niet

Maar wat als dat precies is waar het misgaat? Je voelt al weken dat het niet goed gaat. Je hoofd zit vol. Je lichaam protesteert steeds vaker. Maar ja... je bent zzp'er. Ziekmelden is er simpelweg niet bij. Jij bént je bedrijf. Dus wie zou je iets moeten laten weten? Je opdrachtgever? Je klant? Je spiegel? Het idee dat je je niet ziek kan melden, zit diep. En juist dát maakt het gevaarlijk. 

Als zelfstandige ben je gewend om voor alles zelf te zorgen: je inkomen, je planning, je zichtbaarheid. En dat maakt ziek zijn niet alleen onpraktisch, maar ook beladen. Want als jij uitvalt, valt alles stil. Er is geen team dat zegt: “Blijf maar even thuis.” Je bént het team. Elke dag dat je niet levert, voelt als verlies. Dat maakt dat veel zzp’ers doorduwen. Tegen beter weten in.

  En dat zie je terug in de cijfers: zzp’ers melden minder vaak burn-outklachten dan werknemers. Dat komt niet alleen doordat de klachten er niet zijn. Wat ook meespeelt is dat veel zzp’ers iets doen wat ze écht leuk vinden, en daarbij een groter gevoel van vrijheid en autonomie ervaren in hun werk. Dat zijn belangrijke bouwstenen om je goed te voelen. Tegelijkertijd betekent het niet dat de klachten er niet zijn. Integendeel. Vaak worden ze juist langer genegeerd. Totdat je móét stoppen. En dan zijn de gevolgen meestal veel groter.

  Want wie uitvalt, zonder buffer of back-up, valt dieper. Zo ontstaat een vicieuze cirkel. De druk om niet te stoppen, zorgt ervoor dat je blijft doorgaan. Maar juist dat doorgaan maakt dat je uiteindelijk misschien volledig uitvalt. Langduriger en met grotere gevolgen dan als je eerder had ingegrepen. Het probleem is dus niet alleen dat er geen vangnet is. Het probleem is dat je daardoor te laat stopt. En dan zijn de kosten hoger. In álle opzichten.

Juist omdat jij alles zelf doet, blijf je soms veel te lang doorgaan. Je zegt afspraken niet af. Je schuift werk voor je uit. Je probeert in bed nog een mail te tikken, want je werktijden bepaal je toch zelf. En ondertussen loop je leeg.
Stress bouwt zich langzaam op. Je slaapt slechter en je blijft malen in je hoofd. Je lijf raakt op. Maar je voelt je schuldig als je stopt. Je denkt misschien: ‘’Ik ben toch mijn eigen baas? Dan moet ik dit toch aankunnen?’’

Maar dat is een misverstand. Want je bent niet alleen je bedrijf. Je bent ook gewoon mens, ouder, partner of vriend(in). En zowel jij als je omgeving verdient meer dan alleen de werkende versie van jou. Om die persoon te kunnen zijn, moet je loskoppelen, je eigen grenzen bepalen én bewaken. Dat geeft niet alleen ruimte voor herstel, maar ook voor de dingen die je voeden en energie geven.

Langdurige stress zonder voldoende herstel tast je brein aan. Je wordt gevoeliger voor prikkels, je geheugen en concentratie nemen af en je raakt sneller overspoeld.Normal text.

Een burn-out ontstaat niet ineens. Het is een optelsom van kleine momenten waarop je wél die grens voelde, maar niets deed. Van ‘vanaf volgende week wordt het rustiger’. Van ‘ik moet gewoon beter plannen’.

Rust nemen is belangrijk. Je brein heeft herstel nodig, net zoals je spieren na een marathon. Doe je dat niet, dan raakt je hele systeem ontregeld. Denk aan geheugenproblemen, verhoogde bloeddruk, slechtere immuunfunctie en zelfs veranderingen in je hersenen. En dan komt die stem in je hoofd: “Maar ik kán me niet ziekmelden. Dat gáát gewoon niet.”

Toch is dat precies wat je wél moet doen. Eerlijk zijn tegenover jezelf en dus ook tegen je opdrachtgevers. Erkennen dat het niet gaat.

Misschien voel je nu vooral paniek of twijfel. Dat is logisch. Als je al zo lang op je tenen loopt, voelt zelfs stilstaan als een risico. Maar echt herstellen begint niet met grote beslissingen. Het begint met één kleine stap.

En vraag hulp. Je hoeft het niet alleen te overzien. Misschien heb je een therapeut, huisarts of een betrokken vriend nodig.

Ziekmelden als zzp'er voelt misschien onmogelijk, maar je lichaam wacht niet op jouw toestemming. Dat trekt zelf aan de noodrem als jij het niet doet. Kijk in de spiegel en wees eerlijk tegen jezelf als het moet. Terwijl het nog kan.

In Wellbe Lesje Stress ontdek je hoe je stress eerder herkent en beter begrenst.. Hoe spanning zich opbouwt én hoe je signalen eerder kan herkennen. Je ontdekt hoe jouw systeem werkt en hoe je weer terugkomt bij jezelf.