Gratis aanbod van Wellbe

In deze animatie leggen we de Raam van tolerantie uit. Deze helpt je om beter te begrijpen hoe je stresssysteem werkt. Je ontdekt wat jouw “raam” van draagkracht is – wanneer je kunt meebewegen met wat het leven vraagt, en wanneer het je eigenlijk te veel wordt. Door dit raam bij jezelf te leren herkennen, wordt het makkelijker om op tijd bij te sturen, voordat je over je grenzen gaat.

De ademcirkel is een rustige, begeleide oefening die je helpt om je aandacht terug te brengen naar je lichaam. Door bewust te ademen in een ritme dat past bij jou, kalmeert je zenuwstelsel en ontstaat er meer ruimte om te voelen. Een fijne manier om uit je hoofd te komen en jezelf weer even te voelen.

De bodyscan helpt je om op een zachte manier contact te maken met je lichaam. Je wordt stap voor stap begeleid in het voelen van verschillende lichaamsdelen, zodat je spanning sneller leert herkennen én loslaten. Een oefening die je helpt om te vertragen en weer thuis te komen in jezelf.

Je hoeft even helemaal niks. Deze liggende yoga met Kuda van 10 minuten helpt je ontspannen, je adem te voelen en tot rust te komen. Zacht, eenvoudig en afgestemd op waar jij nu bent.

Soms heb je geen woorden nodig, maar beweging. Wil je de voordelen van yoga ervaren vanuit je (bureau)stoel? Pauline begeleidt je in zo’n 20 minuten naar meer rust in je lijf en hoofd. Zonder moeten. Gewoon zacht landen, precies zoals je nu bent.

In deze animatie maak je kennis met een eenvoudige oefening die je helpt om je automatische reacties even te pauzeren. Door elk woord van de zin moet ik dit nu doen apart te bekijken, ontstaat er ruimte. Voor reflectie, en voor keuzes die echt bij je passen.

Dit document helpt je om met meer rust en overzicht naar je huisarts te gaan als je klachten ervaart die kunnen wijzen op langdurige stress of een burn-out. Je kunt van tevoren je klachten noteren, aangeven hoeveel last je ervan hebt, en alvast nadenken over wat je graag wilt bespreken.

Ook staan er voorbeeldvragen in die je kunt stellen aan je huisarts, bijvoorbeeld of aanvullend onderzoek nodig is of dat overleg met de bedrijfsarts verstandig zou zijn. Zo kom je samen sneller tot de kern.

Deze voorbereiding geeft je houvast in een gesprek dat vaak spannend of overweldigend voelt. Het helpt je om je eigen verhaal beter onder woorden te brengen, zodat je huisarts goed kan inschatten wat jij nodig hebt.

Dit document helpt je om goed voorbereid in gesprek te gaan met de bedrijfsarts – of dat nu voor een preventief gesprek is, of na een ziekmelding. Je vindt er uitleg over de rol van de bedrijfsarts, een praktische checklist met vragen en klachten die je kunt bespreken, en ruimte om jouw eigen doelen voor het gesprek op te schrijven.

Ook lees je hoe het proces verloopt van ziekmelding tot herstel, en wat je van je werkgever en de bedrijfsarts mag verwachten. Zo krijg je helderheid, hou je zelf de regie, en kun je met meer vertrouwen het gesprek aangaan.