In het programma oefen je dat met een simpele, maar scherpe vraag: ‘’Moet ik dit nu doen?’’ Met deze Wellbe-oefening leg je de nadruk steeds op een ander woord. Daardoor voel je vaak precies waar het schuurt. Bijvoorbeeld:
-
Moét ik dit nu doen? → Is dit echt nodig?
-
Moet ík dit nu doen? → Of kan iemand anders dit oppakken?
-
Moet ik dit nú doen? → Of mag het ook even wachten?
-
Moet ik dit nú doen? → Of moet je het nu doen?
-
Moet ik dit nú doen? → Of ga je nu nog jouw moetje doen zoals je had gedacht?
Dit bewustzijn maakt het verschil. Ze halen je uit het patroon van pleasen, aanpassen, doordenderen. En brengen je terug naar iets veel belangrijkers: je eigen kompas.
Grenzen zijn geen muren, maar richtingwijzers. Je hoeft niet hard te zijn om helder te zijn. Zeg bijvoorbeeld:
-
“Ik zou graag willen, maar vandaag heb ik tijd voor mezelf nodig.”
-
“Dank je dat je aan me denkt, maar ik laat dit even aan me voorbijgaan.”
-
“Ik voel dat dit me nu meer kost dan oplevert, dus ik kies voor rust.”
Dat schuldgevoel? Dat komt vaak uit het verleden. Misschien leerde je dat zorgen voor jezelf egoïstisch is. Of dat je altijd beschikbaar moet zijn. Die overtuigingen zijn menselijk, maar niet helpend. Ze hoeven niet meer leidend te zijn. Vraag jezelf af: ‘’Is dit echt wat ik geloof óf is dit iets wat ik ooit ben gaan geloven om geaccepteerd te worden?
Een grens trekken betekent ook ergens ruimte voor maken. Als je ‘nee’ zegt tegen de ander, zeg je ‘ja’ tegen jezelf. Tegen rust, tegen herstel, tegen wat jij belangrijk vindt. Dat is waar de Cirkel van Invloed van Stephen Covey over gaat: kiezen waar jij regie over hebt en leren loslaten wat je leegtrekt.
Grenzen stellen is niet hard of ongezellig. Het is eerlijk. Het is zorg voor jezelf, zodat je niet voortdurend hoeft te schipperen met je energie. Mensen die hun grenzen serieus nemen, zijn niet afstandelijk. Ze zijn juist helder, betrouwbaar en aanwezig. Omdat ze geven vanuit rust, niet vanuit uitputting.
Dus als je lijf signalen afgeeft — spanning, vermoeidheid, weerstand — luister dan. Misschien is grenzen stellen precies wat je nu nodig hebt. Niet als trucje. Maar als gewoonte die je steeds dichter bij jezelf brengt.
In de Wellbe Burn-Out Therapie en de Wellbe Stress & Burn-Out Preventie Training leer je stap voor stap hoe je je grenzen herkent, bewaakt en bespreekbaar maakt. Op een manier die past bij jouw leven, jouw ritme, jouw herstel. Zonder schuldgevoel. En met ruimte om weer terug te komen bij wie jij bent.
